别小看每天几分钟！“碎片化”运动带来大改变

长时间盯着电脑屏幕，

眼睛容易疲劳、干涩；

久坐保持同一姿势不变，

引起脖颈、腰背疼痛；

长期缺乏运动，

心血管疾病风险增加……

大家都知道：生命在于运动。但在日常的工作和生活中，节奏快、压力大，不少人忙碌了一天，往往只想吃点美食、追追剧、睡睡觉，做运动一般不是优先选项。

如果告诉你，每天只运动5分钟，也能对健康起到有益的作用，是不是有点心动？不妨跟着静宝一起了解一下吧~

看了上面的介绍，是不是想马上实践一下，运动起来？现在已经是冬季，关于运动，有几点注意事项，静宝再提醒一下↓↓

01

注意空气质量：冬季有时空气质量较差，应避免在污染严重时进行户外运动。

02

事先充分热身：在寒冷天气中，肌肉和关节较僵硬，因此需要更长时间的热身准备，帮助身体更好地进入运动状态。

03

逐渐增加强度：不要突然增加运动强度，尤其是在冬季，应循序渐进，适合自己的才是最好的。

美编：王菲

编辑：吴晶晶

综合自科普中国官方微信号

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