“骨盆前倾”是女性普遍面临的一大体态小问题，不仅会影响形象，甚至还有可能造成身体的疼痛等健康隐患。

可以说，骨盆前倾是导致女生们身型看上去奇奇怪怪的根源之一，也是一个十分影响生活质量的小问题。

但是，仅有不到10%的女性可以做到完全不出现骨盆前倾，看来骨盆前倾已经成为了女性共同面临的一个重要体态问题。

那么，如何判断自己是否有骨盆前倾呢?

明星中又有哪些人能算作骨盆前倾的受害者呢?

如何判断自己是否有骨盆前倾?

网上对于骨盆前倾的判断方法有很多，但是有些方法可能没有想象中的准确。

比较靠谱的方法就是用自己的手来判断。

女性一般来说需要用右手来判断。

具体步骤如下:

1. 先找到自己的下腹部，也就是肚脐下面一点点的位置。

2. 用自己的右手拨开下腹部周围的皮肤，直到摸到一个硬硬的小东东为止。

3. 这个硬硬的小东东很可能就是自己的前倾的耻骨。

4. 之后再找找自己的肚脐上方有没有能摸到的肋骨，摸到了就说明自己是正常的了。

如果在上述过程中没有摸到前倾的耻骨或者肋骨，这就说明自己的骨盆是后倾的，也就是偏离正常体态的。

如果摸到了前倾的耻骨但是摸不到肋骨，这就说明自己的骨盆是前倾的，也就是处于病态的身体位置了。

根据科学研究得出的数据，在对女性群体进行调查后发现，只有不到10%的女性可以做到完全没有前倾。

而那些没有明显后倾、也不前倾的女性则大部分都属于功能性轻度前倾，属于比较普遍的一类，只占到约90%的女性。

那对比大部分都是有前倾的小个子来说，大部分都是有前倾的大个子。

那么，为什么会出现偏差呢?

其实，这和骨盆前倾造成的女性形态影响有直接的关系。

我们在社交软件上看到很多长得很瘦但是身上还是有点肉的人对自己的身材不满，甚至还专门为这个问题开设了专门的频道来让自己变得更加瘦削。

然而，在各类频道上搜索“瘦”关键字时，最常出现的形象都是那些纤细却仍旧有点小肚子的身材。

那么，再对比一下群体中那些完全没有小肚子的瘦瘦的人:

他们大多数是不是都是比较高挑且身体比较好的健康人呢?

这就说明，其实小肚子并不是其中的重要因素，他们有点小肚子可能根本不影响形象和接受度。

所以，在形象影响力上，那个形象才最具代表性，同时也是唯一值得成为标准答案的标准答案。

于是，高效低效、高效又高效、低效又低效等等这些评定等级就应运而生了。

其实带着小肚子也是很正常的，我们日常生活中并不能一直保持站立，尤其是坐着的时候，坐着的时候不自觉的吸气也是很正常的，即使是不吸气肚子也是会鼓起来的。

所以，判断自己是不是骨盆前倾的方法就显得多使用自己的手来感受下腹部。

如果摸到了就说明自己的骨盆正常，摸不到就说明自己是后倾，如果摸到前耻骨但是摸不到肋骨，就说明自己偏病态。

明星形象对比体现骨盆前倾造成的形象反差。

人们常常以为自己的身体状况完全是由自己肯不肯努力决定的，然而其实现实并不是如此。

和男生们不同的是，大部分女生们日常面临着工作繁忙和多种多样的瑣事，需要同时兼顾家庭和工作等任务。

所以，无论是职场还是家庭生活，大部分女性每天都需要保持长时间久坐状态。

久坐的时候，不仅难免要吃点东西来补充能量，就算在吃饭的时候，也总免不了要多喝一点水来保持身体湿润一些，对抗久坐给身体带来的干燥感。

长时间保持这种状态，各种新陈代谢过程难以普通地进行，更不会给身体提供足够的活动空间，于是久坐时养成的不良坐姿就这样潜移默化地变成了不留意的小习惯。

就是这么不经意的小习惯便慢慢占据日常生活，让身体最终改变体态形成习惯，就成了后来经常提起的一种体态——“骨盆前倾”。

久坐时，不仅人脑要控制坐姿，过于放松还可能导致脊柱出现弯曲变形。

但实际上，如果身体保持正常的时候也不容易因为懒惰就随意瘫坐，所以，大部分时间里还是笔挺地坐着。

但是，长时间久坐导致大腿长期受到重力影响，把自己收起来也是一件很累人的事情。

于是，为了舒适，大腿便慢慢变得懒懒地伸展出来，这时候懒惰也换来了嘴巴对食物的进一步索取，不一会儿就到了饭点。

可以说，久坐引发的不良生活习惯正是慢慢累积起来的，所以，这时候人们还认为这些习惯只要记住了以后的时间再纠正一下就好了，但真的是这样吗?

精神层面上，其实只是觉得没那么体面，人们更关心的是这些习惯可能会造成严重伤害。

比方说，人们经常提起的腰背痛就是一方面结果，而便秘也正是缺乏运动造成的一方面结果，他们甚至还都能影响到生活能力。

不用说，包括工作、家庭和学习在内的人们生活中处处都需要用身体进行活动，如果没有能力行动，那么工作和学习都将岌岌可危，而家庭生活也难免因为没有能力做出贡献而受到冲击围绕。

实际上，如今已经有越来越多明星意识到了这些危害，并积极分享改善体态的方法来帮助全球人民认识骨盆前倾及其后果。

其中，有名气的大牌明星中可以说数不胜数。

他们本身就拥有很好的洗炼师和国家级教练团，因此也更容易接触到这些信息来改善体态，同时，他们积极分享这些信息也让更多普通人受益于这种知识，所以，他们绝对也是对人类社会进步作出了贡献的人群。

“纠正”骨盆前倾的方法_靠墙站立。

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如果你想知道她做了什么，那我可以告诉你，这种有效的方法就是靠墙站立!

你没听错，就是我们从小到大都知道只能靠墙站立使自己保持挺胸精神状态的方法!

这样做有什么效果呢?

具体来说，由于需要找一个人较少、然后把背面靠在墙上，然后把手臂夹进屁股两侧，这个动作本身就是对身体状态进行调整，而且坚持一段时间之后，上半身自然会习惯这种状态以减少疲劳感，从而逐渐将体态矫正为健康体态。

这个过程持续多久呢?

如果天赋越高，那么坚持的时间也越短，对应收获效果越快。

有些天赋好的女孩通过努力可能只需要半个月，就能让体态获得大幅改善!

所以，如果你想解决你的体态问题，也想拥有莉姬那样充满魅力和自信地迎接每一天，那么只要你肯坚持努力，你一定能成功!

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