代谢慢的警钟：减脂期必须了解的12个迹象

宝子们，你们知道吗？代谢慢不仅会影响减肥的进程，还会出现易疲劳乏力、胃寒、手脚冰凉等症状，快来看看以下表现你中了几个？

提高代谢的方法：

适当的运动可以提高人体代谢率，增加体内燃烧热量速度， 可以一周安排几次有氧运动，比如慢跑、太极、游泳等，每次进行半小时以上，不仅可以增加代谢，还能强身健体哦。

要拒绝油腻饮食，保持清淡的饮食可以保证代谢率提升，像清蒸鱼虾、水煮鸡胸肉、鸡蛋羹等，还可以补充各种维生素和膳食纤维，清淡饮食可以让身体处于一个平稳代谢的状态，不易肥胖。

有条件的宝子可以试试理疗法，例如艾灸、泡脚等，可以寻求专业的医生进行治疗，好的理疗可以调节身体，促进血液循环，提高新陈代谢。

宝子们如果坚持下去，你们会发现代谢快了，身体会越来越健康了哦！